النظام النباتي

يستبعد تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية، مع الاعتماد على النباتات مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب، والمكسرات

مناسب لمن

مناسب لمجموعة متنوعة من الأشخاص لأسباب صحية، أخلاقية، أو بيئية. فيما يلي بعض الفئات التي تستفيد بشكل خاص من هذا النظام
الأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم: النظام النباتي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، بفضل انخفاض استهلاك الدهون المشبعة وزيادة تناول الألياف والخضروات

الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يرغبون في فقدان الوزن: الأطعمة النباتية غالباً ما تكون أقل في السعرات الحرارية والدهون مقارنة باللحوم، مما يساعد في التحكم في الوزن

الأشخاص المهتمون بالحفاظ على البيئة: تناول الأطعمة النباتية يمكن أن يساعد في تقليل انبعاثات الكربون وتقليل استهلاك المياه، مما يجعل النظام النباتي خيارًا أكثر استدامة بيئيًا

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو الحساسية لبعض أنواع اللحوم: بعض الأشخاص يجدون أن النظام النباتي يناسبهم أكثر من ناحية الهضم أو بسبب وجود حساسيات تجاه منتجات اللحوم

الرياضيون أو الأشخاص النشطون بدنيًا: يوفر النظام النباتي الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي والألياف التي تدعم الطاقة والنشاط البدني

ومع ذلك، يجب أن يحرص الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي على الحصول على العناصر الغذائية الهامة التي قد تكون أقل في النظام النباتي مثل فيتامين B12، الحديد، والكالسيوم، من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة